Veselības dienā varēs piedalīties brīvdabas treniņos
Kā pilsētas informācijas portāls Sigulda24.lv uzzināja Siguldas novada pašvaldībā, TRX ļauj vienlaicīgi strādāt visām muskuļu grupām. Sistēma ir vienkārši lietojama un izmantojama praktiski jebkurā vietā, ar pielāgojamu siksnu garumu, kas dod iespēju veikt simtiem dažādu vingrinājumu.
Izmantojot sava ķermeņa svaru, treniņsistēma attīsta spēku, izturību, stabilitāti, lokanību un dziļo muskulatūru. Tai ir vienkārši maināms slodzes līmenis, tādēļ ir piemērots ikvienam – no iesācēja līdz profesionālam sportistam.
Treniņi sāksies katru stundu (plkst.10.00, plkst.11.00, plkst.12.00, plkst.13.00), bet būs iespēja pievienoties jebkurā laikā.
Vienas nodarbības ilgums ir 45 min., kurā tiek veikti:
* Dziļās vēdera un muguras muskulatūras, jeb tā sauktie "core" vingrinājumi. Mainot ķermeņa pozīcijas, nobīdās arī gravitācijas centrs, tāpēc ķermenim nepieciešams muskuļu spēks un savstarpēja koordinācija, lai kustības laikā sevi kontrolētu un nenokristu. TRX vingrinājumi ir funkcionāli un veidoti tā, lai tīšām nobīdītu gravitācijas centru un aktivizētu dziļo vēdera un muguras muskulatūru, tādējādi stabilizējot ķermeni.
* Vilkmes vingrinājumi jeb "bāzes vingrinājumi", kas jau kopš fitnesa pirmsākumiem ir spēka treniņa pamatā. Vilkmes vingrinājumi ar TRX nodarbina gandrīz visas vilkmē iesaistītās muskuļu grupas – bicepsu, muguras muskuļus, augšstilba divgalvaino muskuli, plecu aizmugurējos deltveida muskuļus, trapecmuskuli u.c. kopā. Tā kā TRX galvenais slodzes elements ir paša vingrotāja ķermeņa svars, tad, izvēloties atbilstošu pozīciju pret piekares punktu, vilkmes treniņš ir īpaši efektīvs.
Sigulda24.lv jau vēstīja, ka Siguldā norisināsies dažādas Veselības dienas aktivitātes.
Uz sarakstu
